przed i

[...] sie zdecyduje na crea shota i jakies mono + oczywiscie bulk. nie patrzac na bulka ktorego bral bede jako uzupelnienie diety to jak mam brac te pozostale dwa? DT : mono rano na czczo, crea shot pol godz przed treningiem, i mono zaraz po treningu? a w DNT samo mono miedzy posilkami lub rano czy moze tez crea shota gdzies wsadzic?

Po treningu aerobowym nie wykonujemy juz zadnego treningu, brzuch robimy przed aerobami. Nogi - jezeli chcesz miec przyrosty rob nogi kompleksowo. Przy wielu cwiczeniach zlozonych na nogi (przysiad, hack przysiady, wyciskanie nogami )pracuja dwoglowe, przywodziciele wiec wykonujemy na te miesnie dodatkowe cwiczenie i mamy trening ud z glowy, po co [...]

A to spoko, to kupie jeszcze pannie i jej bratu. Na MŚ w Korei były po 2,5-6tyś pare dni przed rozpoczeciem

Nitro wystarczy jak dasz przed treningiem. Białko po treningu a 30-60min. póżniej posiłek..a wieczorem to jezeli masz możliwość to lepiej lepiej będzie zjeść np. twaróg. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-14 18:41:48

ja jak brałem to przed trenem z 30min i zaraz po. co do picia, to nie mieszaj w szejkerze, tylko wsyp do ryja i zapij wodą, ja miałem ostatnio xplode tez syf, ale zapijać dało radę lepiej. p.s. zresztą żadne aminokwasy nie są dobre chyba ;-) trza się przyzwyczaić albo kupować w kapsach ;-)

Jak wcześniej spoko ważyłeś to dobra waga powinna przyjść. Po roku od skoku wzrostu normalnym jest że mało ważysz. Ja też przed tym miałem bmi koło 23, 24. Po skoku spadło do 20. Gdzieś po dwóch latach znowu było 24 i tak jest do teraz. Poza tym ciężkie treningi siłowe nie są dobrym pomysłem - musi się jeszcze wszystko ustabilizować. Delikatnie [...]

Wrzuć fotki przed zrobieniem gąbek i po :) Sam tez niedługo będę robił sprzęt w tym prasę i myślałem żeby dać po prostu otulinę do rur wodnych. A rurę chcę dać calówkę.

to jest prszyklad usera do ktorego krytyka nic nie dociera hyhy (rym nie zamierzony) W kazdym razie jak stajesz co dnia przed lustrem to mowisz sobie po cichu "normaaalnie jak Pudzian" ? :) Owszem :) swiatlo moze zacierac zarys.. ale... NIE MOZLIWE JEST BY PRZY TAKIEJ OPONCE i widocznym mocno zatluszczeniu na szyi miec suche miecho :) w [...]

Wiez co? - masz racje - od jutra zrywam ze sportem Lepiej jest puchnąć przed telewizorem i od wszystkich dostawać wper*** A tak na poważnie to od sportu można chyba tak samo się uzależnić jak od alkoholu czy papierosów. Miałem miesiąc przerwy z powodu kolana i już nie potrachie wysiedziać w domu. Najgorzej jest właśnie w porze treningu 17-20. [...]

Kajzerek jem tyle bo nic inego do szkoły wziąść nie moge. Do tego diety jeszcze bede miał carbo i gainera, jak to porozkładać? Gdzie dodać te warzywa i jakie? Ile pić tego tranu i kiedy? Czy to prawda że przed treningiem warto wypić szklanke kawy?

[...] !!" ta wlasnie widze, kumpel 5 lat cwiczy, bez diety... caly czas 36cm w bicku ... na silce tez mam kilku sucharow, pytam sie ile cwicza: rok, 2 lata, a wygladaja jakby przed chwila przyszli na silownie... Dieta to podstawa! Nie ma co dziwić, że suple nie działają, jak dieta jest do dupy. Bez dodatniego bilansu kalorycznego i odpowiednich [...]

To ze bedziesz spozywal 15g kreatyny dziennie nie da Ci wiecej bo i tak twoj organizm pozbedzie sie nadwyzki. Masz Cp kup to CM3 i bierz rano CM3 a przed treningiem Cp.

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu DEXTROZA 30g do kazdej porcji kreatyny GAINER 30min po treningu i miedzy posiłkami(dawki w zaleznosci od braków w diecie) BIAŁKO na noc i miedzy posilkami(dawki w zaleznosci od braków w diecie) ułuz sobie diete.to podstawa.odzywki sa uzupełnieniem dietya nie jej zastapieniem [...]

najlepsza jest wazelina , szminke tez mozna stosowac a to ze jestes facetem nie robi roznicy zawsze przed spaniem mozesz posmarowac i po problemie

[...] go polecić, a napewno nie ma zasadności by go odradzić, dawkowanie powinno być w pewnym sensie zmienne- rosnące; najpierw zaczynamy od dwóch dawek dziennie po 2 kaps/rano i przed treningiem, w nietr. w porze treningu/, potem gdy nire odczuwa się już tak siły działania zwiększamy o jedną do każdej porcji. wg. schematu; 2 x 2 2 x 3 2 x 4 itp.

Waże 73kg. To mam o 15 jeść obiad w postaci Chleba i Serka wiejskiego a przed treningiem Piers + ryż + sałatka? Bo wydaje mi się że powinno być na odwrót ale sam oceń :d A po treningu jem sobie kanapki z twarogiem i sledziem w pomidorach , tak jest ok? (średno 3-4 kormki pełnoziarnistego).

[...] cukierków, chipsow nie pije Coli itp. Pije soki pomarańczowe, czsami domowy koktajl z truskawki i banana. A węglowodany czyli banany itp to tylko po terningu szamać i przed? A jeszcze jedno. Mam terning Tygodniowy : 1.FBB 2. Aerob. 3FBB. 4Aerob. 5 FBB. 6 Aerob. 7 WOLNE. Aeroby robie po 30min, czyli biegam sobie truchtem , nie moge długo [...]

- bezpośrednio po przebudzeniu ok. 5-10 g peptydu glutaminy lub 2 g L-glutaminy - bezpośrednio po treningu ok. 5-15 g peptydu glutaminy lub 5-10g L-glutaminy, - przed snem około 5-10 g peptydu glutaminy lub 2 g L-glutaminy. peptyd najlepiej łączyć podobno z kreatyną i\lub węglowodanami (szczególnie po treningu). Peptyd można również dodać do [...]

carbo tak uzupelni glikogen po treningu co do HP: T: porcja rano i przed treningiem NT: porcja rano i w porze treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-29 23:20:54

Bierz po kolei,przez cztery tygodnie i po skonczeniu jednego,rób dwa tygodnie przerwy,dając w między czasie dobrego boostera testosteronu i/lub clomid 50mg przed zaśnięciem,oraz regeneratory wątroby. Bierz w kolejności zgodnej z tematem,manipulując przy tym dietą,przechodząc podczas kolejnego czterotygodniowego cyklu,z diety masowej na [...]